Capacidades Físicas
É através das capacidades físicas que conseguimos executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc).
O fato de ser mais veloz, mais flexível ou mais forte tem uma origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também tem a ver com a forma como vamos desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos.
As capacidades físicas se subdividem de acordo com a ação motora;
AGILIDADE: "Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção”.
FLEXIBILIDADE: "Capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de movimento apropriada”.
FORÇA: "Capacidade de exercer tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações musculares”.
FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA) – É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos.
FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA) – É o tipo de força que explica o fato de haver força produzindo calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento.
FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA) – Habilidade de exercer o máximo de energia em um ato explosivo.
P = Fdin x V
Potência é igual à Força dinâmica x a Velocidade.
RESISTÊNCIA: "Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais longo tempo possível sem fadiga”.
RESISTÊNCIA AERÓBIA: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de O2 equilibra-se com a sua absorção (STEADY – STATE), sendo os esforços de fraca ou média intensidade.
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de O2 é superior a sua absorção, acarretando um débito de O2 e que somente será recompensado em repouso, sendo os esforços de grande intensidade.
RESISTÊNCIA DE FORÇA: É a capacidade do músculo em trabalhar contra uma resistência moderada durante longos períodos de tempo.
VELOCIDADE: "Capacidade de executar movimentos cíclicos na mais alta velocidade individual possível”.
VELOCIDADE DE REAÇÃO: Rapidez com a qual uma pessoa é capaz de responder a um estímulo (visual, auditivo ou tátil). Tempo requerido para ser iniciada a resposta a um estímulo recebido mais conhecido como “reflexo”.
EQUILÍBRIO: "É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser dividido em 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado.
É através das capacidades físicas que conseguimos executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc).
O fato de ser mais veloz, mais flexível ou mais forte tem uma origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também tem a ver com a forma como vamos desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos.
As capacidades físicas se subdividem de acordo com a ação motora;
AGILIDADE: "Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção”.
FLEXIBILIDADE: "Capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de movimento apropriada”.
FORÇA: "Capacidade de exercer tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações musculares”.
FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA) – É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos.
FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA) – É o tipo de força que explica o fato de haver força produzindo calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento.
FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA) – Habilidade de exercer o máximo de energia em um ato explosivo.
P = Fdin x V
Potência é igual à Força dinâmica x a Velocidade.
RESISTÊNCIA: "Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais longo tempo possível sem fadiga”.
RESISTÊNCIA AERÓBIA: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de O2 equilibra-se com a sua absorção (STEADY – STATE), sendo os esforços de fraca ou média intensidade.
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de O2 é superior a sua absorção, acarretando um débito de O2 e que somente será recompensado em repouso, sendo os esforços de grande intensidade.
RESISTÊNCIA DE FORÇA: É a capacidade do músculo em trabalhar contra uma resistência moderada durante longos períodos de tempo.
VELOCIDADE: "Capacidade de executar movimentos cíclicos na mais alta velocidade individual possível”.
VELOCIDADE DE REAÇÃO: Rapidez com a qual uma pessoa é capaz de responder a um estímulo (visual, auditivo ou tátil). Tempo requerido para ser iniciada a resposta a um estímulo recebido mais conhecido como “reflexo”.
EQUILÍBRIO: "É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser dividido em 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado.
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