Ginástica Laboral
É uma prática que tem como
principal objetivo prevenir patologias relacionadas às atividades laborais (no
ambiente de trabalho) e incentivar os colaboradores à prática de atividades
físicas, enfatizando a importância para a melhora na qualidade de vida e
manutenção da saúde. Tendo a duração de cinco a quinze minutos, podendo ser realizada
diariamente, três vezes por semana ou conforme a frequência que a empresa
disponibiliza.
A ginástica laboral possui
algumas classificações, podendo assim focar no objetivo principal conforme a
necessidade dos colaboradores. A partir do tempo disponibilizado, podem ser trabalhados
especificamente cada um desses objetivos. As classificações da ginástica
laboral podem ser feitas pelo horário de realização, como:
Preparatória: tem como
objetivo preparar o organismo para o trabalho físico, melhora a oxigenação
tecidual, aumento de frequência cardíaca, melhora disposição e concentração.
Nessa classificação tem a duração média entre 10 e 12 minutos, onde são
realizados exercícios de coordenação, equilíbrio, concentração, flexibilidade e
resistência muscular. Realizada no início das atividades.
Compensatória: realizada
durante a jornada de trabalho, buscando o alívio de qualquer tensão muscular
decorrente do uso excessivo da estrutura por má postura ou pelo esforço
excessivo. Auxilia na remoção de resíduos metabólicos, correção postural e
prevenção de fadiga muscular. Trabalha especificamente exercícios de correção
de postura, flexibilidade, alongamentos e exercícios respiratórios.
Relaxamento: realizada ao
final da jornada de trabalho, tem como principal objetivo aliviar as tensões e
diminuição do estresse, onde são feitas automassagens, exercícios
respiratórios, alongamentos e meditação.
As classificações da
ginástica laboral também podem ser feitas através dos objetivos principais dos
exercícios, como:
Ginástica corretiva/postural:
relacionada ao equilíbrio entre as musculaturas agonista e antagonista,
envolvendo alongamento e fortalecimento de musculaturas em pouco uso. Tem a
duração média de dez minutos, podendo ser realizada todos os dias ou três vezes
por semana.
Ginástica de compensação:
objetiva a prevenção de adaptações e compensações posturais. São realizados
exercícios simétricos e alongamentos por até dez minutos.
Ginástica terapêutica:
objetiva o tratamento de distúrbios, patologias e alterações posturais,
conforme as principais queixas. Necessita de um local apropriado e tem a
duração média de trinta minutos.
Ginástica de
manutenção/conservação: programa onde se busca manter os resultados decorrentes
de um trabalho de condicionamento físico, após alcançar o equilíbrio muscular e
as correções necessárias. Necessitam de uma sala especial para o treinamento,
utilizando o tempo de folga, com duração média entre quarenta e cinco e noventa
minutos.
A prática da ginástica
laboral envolve aspectos como a valorização do colaborador, a preocupação da
empresa com a saúde dos seus colaboradores, o desenvolvimento do trabalho com
qualidade, a prevenção de patologias e oferecer um bom ambiente para trabalhar.
A partir desses aspectos, a ginástica laboral
acaba se encaixando no que tange à boa qualidade de vida e conservação da boa
saúde, demonstrando essa preocupação com os colaboradores, fazendo com que o
trabalho não seja uma atividade desgastante e que possa comprometer a
funcionalidade do indivíduo.
Com a prática da ginástica
laboral, aos poucos os empresários acabam concluindo que a preservação e
manutenção da saúde acabam refletindo no rendimento de seus colaboradores, uma
vez que os mesmos deixarão de faltar o trabalho por motivos de saúde, fazendo
com que a produção seja mantida ou até mesmo aumentada devido à permanência do
colaborador em um ambiente de trabalho saudável.
Aos poucos, as empresas
acabaram mudando suas prioridades, não se restringindo apenas aos aspectos de
produção, mas sim em manter a boa qualidade de vida de seus funcionários.
Contudo atualmente há uma
baixa relevância por conta de muitas empresas onde não levam em conta estes aspectos
entendendo como pouco eficaz e com isso o crescimento cada vez maior relacionado
a doenças no trabalho.
Se seu local de trabalho
fornece o serviço, aproveite, faça-o pois será de grande ajuda para enfrentar o
dia-a-dia.
Mais lembre-se isso não
substitui uma vida ativa saudável.
Pratique exercícios!
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