ED. FISICA (6 ano A/B/C) PROFESSOR MARCELO

 Dando sequência ao nosso 3º Bimestre  e seguindo os conteúdos do Centro de Midías SP vamos abordar um assunto novo.

Vamos falar sobre as Diferenças entre Atividade física e exercício físico

Habilidade trabalhada: Identificar as capacidades físicas predominantemente mobilizadas dos esportes e ginásticas, relacionando a melhoria do desempenho destes ao desenvolvimento das mesmas.

Diferenças entre Atividade Física e Exercício físico

No artigo de hoje vamos tratar de duas dúvidas muito frequentes na internet. Diferença entre atividade física e exercício físico, além de diferenciar ginástica aeróbica de ginástica esportiva. Quer saber um pouco mais sobre o assunto, então siga conosco!

O que você entende sobre atividade física? Bom, atividade física é qualquer movimento produzido pelos músculos esqueléticos e que provoque um gasto energético acima do seu nível de repouso. Todos os movimentos do dia a dia como, por exemplo: Caminhar, brincar, passear com o cachorro, varrer casa, entre outros, são atividades físicas.

Agora os exercícios físicos são aqueles que possuem uma sequência sistematizada de movimentos, sempre executados de forma planejada e com um objetivo pré-definido. Uma caminhada, por exemplo, ela pode ser uma atividade física, se você sair de casa sem definição de distância tempo ou ritmo, como também pode ser um exercício físico, possuindo um planejamento com duração, intensidade e objetivo.

É importante frisar que ambos trazem inúmeros benefícios para a saúde, entre eles podemos citar:

·         Controle do peso corporal

·         Perda de massa gorda

·         Diminuição da pressão arterial

·         Redução do estresse

·         Prevenção de doenças cardiovasculares e o diabetes

O que pouca gente sabe é que para uma pessoa ser considerada ativa e poder desfrutar destes benefícios, ela precisa de no mínimo 150 minutos de atividade física semanal, seja ela de forma contínua ou intervalada. Diversos estudos apontam que o ideal é que sejam realizados 30 minutos de exercício físico 5 vezes por semana, ou pelo menos 3 vezes por semana com sessões de 50 minutos.

Pessoas que almejam objetivos maiores como mudança de aptidão física e ou na composição corporal, precisam de aproximadamente 250 a 300 minutos semanais. É importante que seja realizado programas de exercícios com acréscimo de atividades físicas.

Nunca é demais alertar que antes de iniciar qualquer prática de exercício físico, principalmente de grande intensidade, é necessário que você procure a liberação médica. Caso você esteja buscando objetivos mais específicos, procure um profissional qualificado.

Com base no texto acima responda as seguintes questões:

1) O que é Atividade Física?

2) O que é Exercício Físico?

3) Cite um exemplo de exercício físico?

4) O que caracteriza a diferença entre o exercício físico e atividade física?

Encaminhar a atividade até 18/09/2020 para o seguinte email:

marcelocovelli@prof.educacao.sp.gov.br