Ginastica por estética ou por saúde?
Este tema vem de encontro com o
momento em que vivemos onde muitos estão sofrendo em decorrência da PANDEMIA,
tanto pela doença quanto das dificuldades impostas pela quarentena.
A importância de se manter
fisicamente ativo já é muito abordada no contexto das aulas de educação Física.
Cuidar do corpo é cuidar da saúde
mental também, porém o grande debate nesta aula é qual o contexto você considera
mais relevante quanto a Ginastica e a sua pretensão?
Realmente em nossas vidas o que
mais deve se importar é a saúde, porém muitas pessoas ao sentirem-se com baixa estima
acabam por si tomando esse meio como busca pela estética perfeita.
Isso é um erro!
É necessário avaliarmos cada vez
mais as nossas prioridades e o mais importante é a busca pela vida saudável e
isso vem de encontro com uma rotina de exercícios bem-feitos e orientados além de
uma alimentação saudável.
Hoje com as dificuldades em
manter-se ativo fisicamente é muito importante que busquemos uma rotina de
exercícios mesmo em casa e de forma simples podemos começar e certamente isso irá
fazer muito bem a nossa saúde física e mental.
Temos muitas plataformas que estão
ajudando as pessoas a manter-se ativa pelas redes sociais, também abaixo temos
uma série de exercícios que podem ajudar nessa etapa.
Polichinelo Lateral:
O que é: é uma atividade física
com o objetivo de alongar e aquecer os músculos dos membros inferiores e
superiores, além de exigir coordenação motora. Dependendo da quantidade de
repetições pode ser um trabalho voltado para a capacidade aeróbia.
Abdominal:
O que é: é um exercício presente
em diferentes tipos de ginastica. Pode ser executado de várias formas, o
objetivo é fortalecer os músculos do abdômen, colaborando com uma postura
adequada no dia a dia.
Flexão de Braço:
O que é: exercício que tem como
objetivo fortalecer os músculos do peito e braços com ou sem apoio do joelho no
chão.
Agachamento:
O que é: um exercício físico de
força em que o praticante abaixa os quadris a partir de uma posição em pé e
depois se levanta. Fortalece pernas e glúteos.
Panturrilha:
O que é: exercício localizado
para fortalecer a panturrilha.
Corrida parada:
O que é: exercício aeróbio que
melhora a resistência cardiorrespiratória.
Uma dica é fazer estes exercícios
no dia a dia, junto com uma serie de alongamentos para manter uma vida diária mais
saudável.
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